Traumatikus élménynek nevezzük azokat lelkileg rendkívül megterhelő eseményeket, amelyeket bizonyos esetekben nem tudunk feldolgozni. Ilyen lehet egy közlekedési baleset, de ide tartozhatnak az iskolai zaklatás, megszégyenítés, megalázó pl. kórházi élmények, traumatikus születés, munkahelyi elhúzódó stressz, vagy akár személyes veszteségeink. A tünetek közé tartozhat a szorongás, alvászavar, ingerlékenység, a traumatikus esemény ránk törő emlékképei, gyermekeknél viselkedés változása, regressziós tünetek.
Az EMDR egy rendkívül hatékony traumafeldolgozási technika, amelyet ezen tünetegyüttes kezelésére használhatunk.
Mi az EMDR?
Az Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) – vagyis szemmozgásokkal történő deszenzitizálás és újrafeldolgozás – egy olyan terápiás eljárás, mely segít a traumatikus vagy megterhelő élmények következtében kialakult maradandó problémák kezelésében.
Az EMDR-terápia megmutatja, hogy az elme valójában ugyanúgy képes meggyógyulni a lelki traumából, ahogy a test felépül a fizikai sérülésekből. Amikor valaki megvágja a kezét, a teste azon dolgozik, hogy meggyógyítsa a sebet. Azonban, ha egy idegen tárgy vagy ismételt sérülés irritálja a sebet, az elfertőződhet és fájdalmat okozhat. Amint a blokkot eltávolítják, a gyógyulás folytatódik. Az EMDR traumafókuszú szemlélete szerint hasonló eseménysorozat játszódik le a mentális folyamatoknál is. Az emberi agy adaptív információfeldolgozó rendszere természetes módon a mentális egészség felé mozdul el. Ha ez a rendszer egy trauma vagy megterhelő esemény hatására blokkolódik vagy kiegyensúlyozatlanná válik, az érzelmi seb elgennyesedik, és intenzív szenvedést okozhat. Az EMDR terápiás protokollok és eljárások segítenek ezeket a blokkokat megszüntetni, és aktiválják a természetes gyógyulási folyamatokat.
Miben segíthet?
Tudományos kutatások igazolták, hogy az EMDR hatékony a poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelésében. A szakemberek sikeresen alkalmazzák az EMDR-t a következő betegségek kezelésében is:
- Szorongás
- Pánikrohamok
- Depresszió
- Teljesítményszorongás
- Fóbiák
- Fizikai és/vagy szexuális bántalmazás
- Közlekedési baleset
- Más típusú baleset, ahol az életét féltette
- Természeti katasztrófák
- Háborús trauma
- Orvosi trauma
- Traumatikus szülés
- Gyász, vetélés, halvaszületés
- Válás vagy más veszteség
- Zavaró emlékek
- Vikárius traumatizálódás: a segítő szakmák egyes tagjainál, akik munkájuk során trauma túlélőivel kerülnek kapcsolatba pl. rendőrök, tűzoltók, mentősök, újságírók stb.
- Másodlagos traumatizálódás: olyan emberek, akiknek egy családtagjuk vagy valaki más, akivel empatikus kapcsolatot éreznek, elsődleges trauma áldozata.
Mi történik egy EMDR ülésen?
Az EMDR terápia első szakaszában részletesen feltárjuk az aktuális és múltbeli problémákat, valamint a szenvedést okozó tünetek szélesebb összefüggéseit. Ezt követően kezelési tervet készítünk, melynek elemei az érzelmi stabilizáció, valamint a traumafeldolgozás.
A traumát elszenvedett személy felidézi az eseményt a hozzá tartozó gondolatokkal érzelmekkel, képekkel, hangokkal, szagokkal és testi érzéssel együtt. A feldolgozási folyamatban a traumatikus eseményre való visszaemlékezéssel egy időben kétoldali (bilaterális) elterelő stimulációkat adunk. Ezek lehetnek gyors szemmozgások, vagy felváltva, mindkét fülbe adott auditív ingerek, illetve taktilis, kézre, lábra vagy más restrészre adott érintéses stimulációk.
Egy-egy bilaterális ingerlési sorozatot követően a terapeuta megkérdezi, mi az, ami éppen megjelent, felszínre került a páciens belső folyamataiban. A stimuláció egészen addig folytatódik, míg a traumatikus élményre való visszaemlékezés már nem jelent megterhelést. Ekkor az érzelmi töltését vesztett emlék újraintegrálódik a személyes élettörténetbe, a traumát elszenvedett személy mély megnyugvást, gyakran megkönnyebbülést él át.
Mennyi ideig tart egy EMDR terápia?
Egy tipikus EMDR-terápiás ülés 50 percig tart. A probléma típusa, az életkörülmények és a korábbi trauma mértéke határozza meg, hogy hány kezelési alkalomra van szükség. A terápia hosszára befolyással van a traumát elszenvedett személy személyes tűrőképessége, énereje, tüneteinek intenzitása, érzelmi stabilitása.
Ha egyszeri traumáról van szó, gyakran már néhány terápiás ülés is elegendő ahhoz, hogy visszatérhessünk a szokásos, mindennapi életéhez. Komplex traumák esetében természetesen nem várható ugyanilyen gyors eredmény.
Online is működik az EMDR terápia?
Igen, az EMDR terápia online is lehetséges. Az EMDR terápia elsődleges alapelvei és kezelési fázisai nem változnak, ha online végezzük. Az EMDR terápia már a pandémia előtt is elérhető volt a világ számos részén online formában. A COVID alatt ezen területen még több tapasztalat gyűlt össze, és kijelenthető, hogy az EMDR online formában is egy hatékony terápiás módszer.
Amennyiben Önnek, vagy hozzátartozójának segítségre van szüksége, forduljon hozzánk bizalommal!
Fekete Sándor Róbert
Felhasznált irodalom:
Francine Saphiro (2016): Győzd le a múltad! – Vedd kezedbe az életed az EMDR-terápia módszereivel. Medicina Könyvkiadó Zrt.
Shapiro Ph.D, Francine (2001): Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Press, New York.
Bessel van der Kolk (2020): A test mindent számontart – Az agy, az elme és a test szerepe a traumafeldolgozásban. Ursus Libris
